Snídaně

17. dubna 2011 v 12:08 | Eťa |  Doporučení

Velká snídaně vám zhubnout

nepomůže, naopak

(Hm, tk dost vymlouvání, že se pořádně nasnídám :D)

Pokud se každý den těšíte na velkou snídani, kdy si můžete dopřát vše podle libosti, asi vás zklamou výsledky nového výzkumu německých odborníků. Bohatá snídaně vám zhubnout nepomůže, naopak můžete přibrat.
Mnoho expertů na výživu a hubnutí doporučuje začít každý den pořádnou snídaní, která nastartuje metabolismus a sníží příjem kalorií během dne. Teorie o velké snídaní totiž staví právě na tom, že hodně potravy na začátku dne znamená menší příjem jídla během zbytku dne.
Tým německých odborníků pod vedením doktora Volkera Schusdziarra z Else-Kroner-Fresenius centra výživové medicíny v Mnichově se rozhodl prozkoumat, co je na tom pravdy. Jejich výzkum publikovaný v časopise Nutrition nakonec tento dietní mýtus vyvrátil a ukázal, že velká snídaně nesníží množství přijaté potravy u oběda a večeře, ale naopak zvýší celkový denní příjem kalorií.

Tumblr_ljd649z6mk1qh6h0go1_500_large


Snídaně kalorie nesnížila

Výsledky výzkumu ukázaly, že ačkoli velká snídaně obecně snižovala pravděpodobnost konzumace svačiny později dopoledne u obou pozorovaných skupin, neměla žádný dopad na příjem kalorií konzumovaných na konci dne.
Dobrovolníci přijímali průměrně kolem 500 až 550 kalorií při obědě a večeři a kalorie přijaté u snídaně jednoduše jen zvyšovaly celkový denní příjem. Lidé, kteří si dopřávali snídaní asi o 400 kalorií větší, než je typická malá snídaně, měli posléze tendenci jíst zhruba o 400 kalorií více i během dne.

Snídaně by měla být výživná

Přesto však vědci souhlasí, že výživná snídaně je důležitá pro nastartování metabolismu a pro podporu spalování kalorií. Pokud ale chcete zhubnout, je podle odborníků zapotřebí snížit i množství kalorií přijímaných u snídaně.
Většina expertů na výživu se shoduje, že zdravá strava zahrnuje výživnou snídani, pod kterou si však nemáme představovat příliš velké porce tučné potravy s vysokých obsahem sacharidů.
Ti, co chtějí zhubnout, by se snídani vyhýbat rozhodně neměli, měli by však snížit příjem kalorií, které při snídaní přijmou.
 


Komentáře

1 Janie Janie | Web | 17. dubna 2011 v 12:27 | Reagovat

No týýýý vole! :D
Ty vole snídaně o 400kcal co si dávají ty lidi, řízky? :D

2 Laura Laura | Web | 17. dubna 2011 v 12:50 | Reagovat

A sakra. A já si myslela opak no :D

3 Kate Mary Kate Mary | Web | 17. dubna 2011 v 18:23 | Reagovat

Ty jo, tak to je drsný... :DD Pak už člověk neví co by.. :)

4 Cocktail ♪ Cocktail ♪ | Web | 17. dubna 2011 v 18:46 | Reagovat

tak teď nevim co je teda pravda :D

5 Jeezy Jeezy | Web | 17. dubna 2011 v 20:02 | Reagovat

Jo, řekla bych, že je to pravda...když si někdy dám větší snídani, tak se pak celý den jen cpu, ale když si dám třeba jen jogurt, tak je to v pohodě...asi na tom něco bude:-D

6 Angie Angie | Web | 17. dubna 2011 v 20:20 | Reagovat

Ou! Tak teď nwm, jestli malé lehké snídaně nebo normální podobně velké jako oběd nebo večeře...

7 lamylucy lamylucy | Web | 18. dubna 2011 v 1:53 | Reagovat

Togle jsem nekde cetla no. Jenze ja kdyz si dam vetsi snidani tak si pak neberu 500 kcal obed etc

8 Tasty Tasty | Web | 18. dubna 2011 v 17:42 | Reagovat

Já nesnídám :D nemám čas ráno jim až ve škole :D

9 Luc Luc | Web | 18. dubna 2011 v 21:04 | Reagovat

ale tenhle článek je o něčem jiném... o tom, že se obecně traduje, že velká snídaně nevadí. proto jsou někteří schopni si naložit dva krajíce chleba s poličanem, zákusky a budou tvrdit, že to byla jenom snídaně... jde o to, že snídaně by měla být opravdu větší, měla by obsahovat živiny potřebné ke startu organismu po noci a to určitě z jednoho rýžového chlebíčku nevyčaruje nikdo. samozřejmě by měla být větší, ale úměrně tomu, kolik sníme...

10 Effy Effy | Web | 11. května 2011 v 5:54 | Reagovat

Něco na tom rozhodně bude. Pokaždé, když ráno snídám, tak mám pak ve škole tendenci jít do bufetu a něco si koupit.. žaludek jako by se tou snídaní nastartoval a chce víc a víc. Když nesnídám, tak chuť k jídlu nemám tak velkou.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama