Červen 2011

Jídelníček

22. června 2011 v 20:05 | Eťa
Snídaně 7:00 (jogurt, půlka chleba, ovoce)
Svačina 10:00 (ovoce, zelenina)
Oběd 12:30 (chleba, rohlík)
Svačina 14:30-15:00 (ovoce, zelenina)
Večeře 18:00 (chleba, rohlík, ovoce, jogurt)

Pondělí
5x40 břicho
3x20 zadek
Úterý
5x40 břicho

Středa
5x40 břicho
3x20 zadek
Čtvrtek
5x40 břicho
3x20 zadek
Pátek
5x40 břicho
3x20 zadek
Sobota
5x40břicho
3x20 zadek + běhání
Neděle
5x40 břicho
běhání


... protože jsou to naše pocity, které určují, zda dietu vydržíme nebo ne.

22. června 2011 v 11:20 | Eťa |  Doporučení
  1. Čím více pociťujeme hlad, tím větší je pravděpodobnost, že mu podlehneme a dietu porušíme.
  2. Čím více jídel si musíme zakazovat, tím více pociťujeme touhu si tato jídla dopřát - a tím je větší pravděpodobnost, že této touze podlehneme a dietu porušíme.
  3. Čím více naše dieta vyžaduje cvičení a nám je to nepříjemné, tím více nás tyto pocity nutí přestat. Tím se opět zvyšuje pravděpodobnost, že těmto pocitům podlehneme a dietu porušíme.
  4. A právě proto je extrémně důležité hledět při sestavování jídelníčku na to, abyste při této stravě neměli hlad a dieta od Vás nevyžadovala nadměrné množství cvičení.

Tumblr_lhievifxrb1qeo03no1_500_large

Chci křičet, chci brečet, chci být hubená!

21. června 2011 v 19:53 | Eťa

KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!
KDYŽ TO NEZVLÁDNEŠ DNESKA, TAK TO NEZVLÁDNEŠ NIKDY!

TK UŽ TO POCHOP ESTER !

Tumblr_lgjm6icadg1qdf9hyo1_500_large

Ja nikdy nezhubnu, vím to.

19. června 2011 v 22:46 | Eťa
Já sem tak slabej clovek, nic nedokazu dotahnout dokonce, skoro nedokazu ani zacit, hubnuti je v haji, nejde me vubec vydrzet nejist, ja nikdy nebudu hubena!tohle leto nevlezu asi vubec do plavek nebo jenom tady na zahrade, kde me uvidi nanejvys sousedi, ale uz pred nema se budu stydet. Sem tlusty hnusny prase. Ja to nikdy nedokazu. Nedokazala jsem to vcera, pred tydnem, pred mesicem, pred rokem tk proc ted? Nenavidim tohle vsechno, sebe, ten pocit, kdyz jdu a vim, ze jsem tlustá!!!



0.12 Thinspo

18. června 2011 v 13:38 | Eťa |  Motivation
Tumblr_lk1snooiri1qacpy3o1_500_large

Pátek 17.6. 011

17. června 2011 v 13:04 | Eťa
Jídlo:
10:00 mandarinka
12:00-13:00 0,5l polívky
16:00 mandarinka
18:00 hruška/jablko

Pohyb:
10x40 břicho

UŽ NIKDY !!!

16. června 2011 v 12:50 | Eťa
Už nikdy nechci jíst !!! proč to nejde ! nenávidím a zaroven miluju jidlo, nechci a zaroven chci jist ! CHCI BYT KONECNE UZ NORMALNI, normalne hubena bez jahokoliv hlidani se!

17460_297341728929_286024583929_3341920_152346_n_large

Čtvrtek 15.6. 011

15. června 2011 v 22:11 | Eťa
Pohyb :
10x40 břicho

Jídlo :
14:00-15:00 jablko 106,65kcal
17:00-18:00 jablko 106,65kcal
----------------------------------
213,3kcal

Tumblr_ljjponkfcc1qest7jo1_400_large

Středa 14.6. 011

15. června 2011 v 18:23 | Eťa
Pohyb :
13x40 břicho

Jídlo :
nesplněno

Tumblr_lhmq71wcgc1qdcovuo1_500_large

Pondělí 12.6. 011

12. června 2011 v 19:19 | Eťa
Plán dne :

14:30-14:50 Gery
14:50-15:30 ležet
15:30-16:00 cvičit
16:00-16:15 nic
16:15-17:15 biologie (učit)
17:15-17:35 Gery
17:35 jet na trenink
18:00-19:30 trenink
19:30-20:0 nic
20:00-20:45 ruština

Shorts_adelaandtessie_2_large

Jídlo:
zelenina/ovoce (jen kdyz budu mit hlad nebo hoodne velkou chut)

Pití:
voda, cola zero

Pohyb:
posilování břicha, zadku, nohy
trenink (behani)


Today is your day.

8. června 2011 v 17:04 | Eťa
Když to nezvládneš dneska, tak to nezvládneš nikdy !!!

Tumblr_leki8zkpql1qebyovo1_500_large

Pátek 3.6.

2. června 2011 v 16:57 | Eťa
200kcal

Jogurt 198kcal, rozdělit na dvě šásti

Tumblr_llpnm4fr9b1qidisco1_500_large