Snídaně 7:00 (jogurt, půlka chleba, ovoce)
Svačina 10:00 (ovoce, zelenina)
Oběd 12:30 (chleba, rohlík)
Svačina 14:30-15:00 (ovoce, zelenina)
Večeře 18:00 (chleba, rohlík, ovoce, jogurt)
Pondělí | 5x40 břicho | 3x20 zadek |
Úterý | 5x40 břicho | |
Středa | 5x40 břicho | 3x20 zadek |
Čtvrtek | 5x40 břicho | 3x20 zadek |
Pátek | 5x40 břicho | 3x20 zadek |
Sobota | 5x40břicho | 3x20 zadek + běhání |
Neděle | 5x40 břicho | běhání |