22.8.

23. srpna 2011 v 0:03 | Eťa |  Jídelníčky
Snídaně 8:00-10:30 jogurty, chleba, rohlíky
Svačina 10:30-11:00 zelenina, ovoce, ........
Oběd 12:00-13:30 menší porce, nesmaže.
Svačina 15:00-16:00 zelenina, ovoce, ........
Večeře 17:30-18:30 jogurty, zelenina, rýže

Zákaz: sladké, smažené

Pohyb: každý den 5x40 břicho

X_b40516f5_large


 


Anketa

Kolik jsi nejvíc zhubla za týden?

1 kg
2 kg
3 kg
4 kg
5 kg
6 kg
Nehubnu

Komentáře

1 bubblew bubblew | Web | 23. srpna 2011 v 8:01 | Reagovat

dobrej plán;)

2 Nadia Nadia | Web | 23. srpna 2011 v 12:03 | Reagovat

já jen jestli můžu radit, tak večer je spíš než sacharidy vhodné jíst bílkoviny, takže pokud jíš maso, tak to je nejlepší.. kus masa se zeleninou. je to lepší než třeba ta rýže nebo jogurty.. jogurty, ač taky mají bílkoviny, mají hodně sacharidů... to z mléčných výrobků je navečer vhodný třeba cottage.. ale to já jen tak :) nemyslím to špatně..

3 B. B. | Web | 24. srpna 2011 v 15:16 | Reagovat

To je plán? Je to super! :) Moc se mi to líbí. Taky souhlasím s předchozím komentářem, že večer si dej spíš víc bílkovin - třeba tvaroh, šunku, drůbeží maso, ryby, cottage, tofu a tak. Ale jogurty klidně taky, i když ty jsou lepší na odpolední svačinu.
Nic se ale nemá přehánět, takže si nevyčítej, když si dáš k večeři třeba dva plátky chleba nebo když to přesně nedodržíš. :)
A spřátelím ráda. Dám si tě do oblíbených. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama