Postupné ubírání

2. listopadu 2011 v 14:56
1.fáze (15.11.)
  • nikdy se nesmím cítit prejezene
  • nejíst tucný jídla (sladky, koláce, koblihy, pokud mozno vyhnout je maslu)
  • pít vodu
  • zacit cvicit (ale to nevim jestli se dokopu)
  • Jíst do 18:30
2. fáze (24.12)
  • to stejný ale jíst mensí mnozstvi
  • vic je hybat
  • prestat jíst sýry!
  • prestat jíst tučný jogurty a tak...
3.fáze(10.1)
  • prestat jíst uplne velky jidla (obedy,...)
  • prestat jíst tukovy rohliky, jíst muzu jen celorzny
4.fáze(25.1)
  • prestat tolik jíst, ubírat vic a vic jídla, nejlíp jíst 3x denně
  • Př: ráno: bílej jogurt, oběd: celozrnej rohlík, večeře: jogurt, cel. rohlik, ovoce
294475_142839985803207_116010695152803_278339_7768164_n_large
 


Komentáře

1 *Secretka* *Secretka* | Web | 2. listopadu 2011 v 19:14 | Reagovat

je fajn že to máš stylem postupného ubírání a ne drasticky najednou :) hodně štěstí určitě to zvládneš :)*

2 reallythin reallythin | E-mail | Web | 5. listopadu 2011 v 10:48 | Reagovat

Podľa mňa je to úplná blbosť..Riaď sa sa svojím pocitom, jedz to, čo si telo pýta..obmedzovať porcie môžeš ( ak ješ napríklad tak veľa ako ja :-D), aj sladkosti obmedz, ak cítiš potrebu ( ako ja ), ale keď cítim, že potrebujem cukor, tak si niečo dám..niekedy sa tomu vyhnúť jednoducho nedá..Proste, ak chceš zhodiť, musíš byť pozitívne naladená a to sa ti  nepodarí, pokiaľ sa budeš riadiť dákym rozpisom a nie svojími potrebami...
Inak ti veľmi prajem, aby si dosiahla svoj cieľ a bola spokojná :-)

3 vestec vestec | Web | 13. ledna 2012 v 0:56 | Reagovat

Dobry clanek, hezky blog, podivas se na muj webik?

4 Iva Iva | E-mail | 22. září 2012 v 20:30 | Reagovat

Tohle vůbec není dobrý plán! Přesně takhle vzniká anorexie, a ta má fatální následky. Jasně, teď chcete zhubnout pár kilo, jednou ale třeba budete chtít mít děti - co když to pak nepůjde jen proto, že jste se kdysi v pubertě snažily zhubnout? Co když si zničíte orgány. Nerozuím tomu, jak můžete chtít zhubnout bez pohybu - podle mě jen lenost...
Správné hubnutí vypadá takhle: jídlo 5x denně v malých dávkách. ALE oběd rozhodně zůstane obědem, jen lehce zmenšíte porci. Na mě ale nejlíp funguje jíst normálně, ale zvýšit pohybovou aktivitu. Nemusí to být nic dramatického, stačí rychlejší chůze, kolo, ale vůbec nejlepší jsou kolektivní sporty, při kterých se ještě pobavíte.
Nechci už číst o anorektičkách, co nevědí, jak má vypadat jídelníček!!! Co si neuvědomují, že v pubertě tělo potřebuje spoustu energie a když ji nemá "požírá" samo sebe! Holky, začněte se hýbat a uvidíte výseldky - slibuju:)

5 Iva Iva | E-mail | 22. září 2012 v 20:32 | Reagovat

Jestli se chcete dozvědět něco o hubnutí, doporučuju http://www.obezita.cz/ a www.fitweb.cz - tam si můžete spočítat svůj dení příjem a výdej energie...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama